Subscribe HoaVoUu Youtube
Kính mời Subscribe kênh
YouTube Hoa Vô Ưu
Tác Giả Authors
Sitemap Hoavouu.com
Điền Email để nhận bài mới
Bài Mới Nhất
View Counts
18,611,845

Ăn uống có lợi cho sức khỏe

Friday, October 15, 201000:00(View: 6480)
Ăn uống có lợi cho sức khỏe
blank
Ảnh: Shutterstock

Trà đen hoặc trà xanh.
Không chỉ tăng cường năng lượng cho cơ thể, trà còn chứa nhiều chất chống ô-xy hóa tốt cho tim, đặc biệt là động mạch. Ngoài ra, các dưỡng chất trong trà còn có thể ngăn ngừa bệnh ung thư.

Trái cây tươi. Hầu hết trái cây tươi chứa hơn 80% thành phần là nước nên dùng trái cây tươi rất có lợi cho cơ thể, tuy chứa ít calorie nhưng giúp bạn mau no. Trái cây sấy khô cũng có ưu điểm về sự tiện lợi và hạn sử dụng nên bạn có thể mua dự phòng.

Bông cải xanh. Mỗi 100g bông cải xanh chứa 2,6g chất xơ - là thành phần hết sức quan trọng đối với sức khỏe.

Rau trộn. Cơ thể hưởng lợi nhiều hơn khi được cung cấp món gỏi gồm nhiều loại rau tươi xanh với nhiều chất xơ và ít calorie. Ngoài ra, các loại rau sống còn chứa chất chống ô-xy hóa, giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh.

Nước sốt cà chua. Cà chua giàu chất chống ô-xy hóa lycopene, vốn đã được chứng minh có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt và nhiều loại ung thư khác. Nhưng chỉ khi được nấu chín thì lycopene mới được phóng thích khỏi thành tế bào cà chua và cơ thể bạn mới có thể hấp thu được. Ngoài ra, lycopene vốn là chất có thể hòa tan trong chất béo, nghĩa là cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu và sử dụng chất này nếu nó được kết hợp với một ít chất béo, chẳng hạn dầu ô-liu có trong hầu hết các loại nước sốt cà chua.

Táo. Nghiên cứu của Đại học Nottingham (Anh) cho thấy ăn nhiều hơn 5 quả táo mỗi tuần giúp cải thiện chức năng phổi, bớt thở khò khè và giảm các triệu chứng giống như suyễn. Nên ăn táo tươi, hoặc cắt nhỏ làm nguyên liệu bổ sung cho món rau trộn.

Tỏi tươi. Các nhà khoa học lưu ý hoạt chất allicin trong tỏi dễ bị phân hủy khi được phơi khô, điều đó cho thấy dùng tỏi tươi là tốt nhất.

Ngoài ra, trong chế độ ăn uống hằng ngày, nên ăn từng chút suốt ngày thay vì “tấn” một bữa hoành tráng. Việc dàn trải lượng calorie dung nạp cho cơ thể có tác dụng bình ổn mức đường và insulin trong máu, giải tỏa căng thẳng, hạn chế sự nhàm chán và tránh được cảm giác nặng bụng sau khi ăn. Chưa hết, với cách ăn này, cơ thể sẽ không bao giờ rơi vào tình trạng đói cồn cào.

Quyên Quân (Tổng hợp)

Send comment
Off
Telex
VNI
Your Name
Your email address
(View: 5809)
"Tôi khẳng định rằng thịt không phải là thức ăn thích hợp với con người. Chúng ta không nên sai lầm chạy theo lối sống của các loài cầm thú...
(View: 12654)
Không gian nhận thức bị giới hạn, vì thế nó hữu hạn. Khi bạn ngồi trong lớp học, không gian nhận thức bị bao bọc bởi các bức vách, nền nhà và trần nhà.
(View: 5917)
Những khám phá gần đây của nền Vật lý hiện đại cho thấy một số quan niệm của Phật giáo cần phải được xem xét đến… Kể từ thế kỷ 20...
(View: 6105)
Những thập niên cuối cùng vừa qua đã chứng kiến những tiến bộ vượt bậc của khoa học về toàn bộ cơ thể và bộ não con người.
(View: 7481)
Những tài liệu hữu ích về SỨC KHOẺ/ BỆNH TẬT (phần 2)
(View: 7613)
Đã từ lâu, cái tên Albert Einstein luôn gợi cho người ta nhớ đến một thiên tài kiệt xuất. Ông là một nhà vật lý lý thuyết, triết học, nhà văn và hơn hết là một nhà khoa học có tầm ảnh hưởng lớn nhất mọi thời đại.
(View: 49293)
Quả hồng là thứ trái cây rất tốt khi bạn đang ăn kiêng, nó còn dùng để chữa rối loạn tiêu hóa nhờ chất keo pectin tự nhiên trong thịt quả...
(View: 6497)
Cách nhanh nhất để học một ngoại ngữ là gì? Là khi bạn bị “mắc kẹt” trong ngoại ngữ đó: mắc kẹt với những người bản xứ chỉ dùng ngôn ngữ này...
(View: 6615)
Cà chua có vị chua, dùng nước xay, ép từ cà chua sẽ có công hiệu thanh nhiệt giải độc, lương huyết bình can.
(View: 6914)
Công ty Google, chuyên về Internet, đang thử các xe có thể tự mở máy, lái đi, và đậu lại mà không cần đến người lái.
(View: 7643)
Những tài liệu hữu ích về SỨC KHOẺ/ BỆNH TẬT (phần 1)
(View: 6426)
Đậu hũ rửa sạch, xắt thành từng lát, chiên vàng trong dầu nóng, vớt ra để ráo. - Xào ớt xanh và ớt đỏ trong dầu...
Quảng Cáo Bảo Trợ